Dejan K.
23. December 2022
Zakaj se po pitju alkohola počutimo slabo: 7 možnih razlogov
Kateri so nekateri možni razlogi za slabo počutje po pitju alkohola?
Kako lahko alkohol vpliva na duševno zdravje in dobro počutje?
Kaj lahko storimo za težave, povezane z uživanjem alkohola in duševnim zdravjem?
Zakaj se po pitju alkohola počutim slabo?
Če se po pitju alkohola počutite slabotni in nemočni, niste sami. Veliko ljudi se spopada z negativnimi učinki, ki jih ima lahko alkohol na njihovo duševno zdravje. Alkohol lahko močno vpliva na naše duševno zdravje, od občutka tesnobe ali depresije zjutraj do negativnih vplivov na spanje, odnose in splošno počutje. Zakaj se torej po pitju alkohola počutite, kot da vam ne bo uspelo preživeti dneva? Tukaj je sedem možnih razlogov:
1. Alkohol je depresiv
2. Hangover lahko škoduje vašemu zdravju
3. Alkohol povzroča tesnobo
4. Alkohol lahko okrepi negativna čustva
5. Alkohol lahko negativno vpliva na vaš spanec
6. Alkohol vam lahko prepreči, da bi razvili zdrave mehanizme za spoprijemanje s težavami
7. Alkohol lahko povzroči dolgotrajne spremembe v kemiji možganov
1. Alkohol je depresiv
Eden od najopaznejših načinov, kako lahko alkohol vpliva na duševno zdravje, je naslednje jutro po noči, ko ste pili. Alkohol je namreč depresiv, ki vpliva na raven kemikalij odgovornih za srečo, kot sta serotonin in dopamin v možganih. Medtem ko boste na začetku občutili "spodbudo" zaradi alkohola, vam lahko naslednji dan teh kemikalij primanjkuje, kar povzroči občutek tesnobe, depresije ali žalosti.
2. Hangover lahko škoduje vašemu zdravju
Hangover je lahko telesno in duševno izčrpajoč, saj se pojavijo simptomi, kot so utrujenost, glavobol, občutljivost na svetlobo, žeja, slab zadah, tresenje in slabost. Ti fizični učinki lahko prispevajo k slabemu razpoloženju in nelagodju.
3. Alkohol lahko povzroči občutke tesnobe (tudi če ga še nikoli prej niste pili)
Veliko ljudi se za spopadanje s tesnobo zateče k alkoholu, vendar lahko ta na dolgi rok dejansko poslabša simptome tesnobe. Alkohol namreč zavira centralni živčni sistem in tako začasno olajša tesnobo, ko pa zapusti telo, lahko povzroči simptome tesnobe in napade panike tudi pri ljudeh, ki jih prej niso nikoli doživeli.
4. Alkohol lahko okrepi negativna čustva
Alkohol lahko ne le poslabša občutke depresije, ampak jo tudi povzroči. Prav tako lahko sprosti zadržana čustva ter okrepi občutke jeze in razočaranja. To lahko vpliva na vaše odnose, delo in splošno duševno zdravje.
5. Alkohol lahko negativno vpliva na vaš spanec
Čeprav alkohol na začetku povzroči zaspanost, lahko dejansko poslabša kakovost vašega spanca. Alkohol lahko namreč zmanjša količino spanja z hitrim gibanjem oči (REM), zaradi česar se naslednji dan počutite utrujeni in brez energije. Zaradi slabe kakovosti spanja se lahko naslednji dan težje osredotočite in delate po svojih najboljših močeh, kar še poveča občutek slabega razpoloženja.
6. Alkohol lahko prepreči razvoj zdravih mehanizmov za spoprijemanje s stresom
Ključnega pomena je, da se naučite zdravih mehanizmov za obvladovanje čustev, kot so stres, žalost in jeza, ki ne vključujejo alkohola. Eden od učinkovitih načinov za to je, da si zagotovite pravo podporo za svoje individualne potrebe. Študija, ki jo je izvedel Health Service Executive (HSE), je pokazala, da "so tisti, ki so redno uživali veliko alkohola, redkeje uporabljali pozitivne strategije spoprijemanja z anksioznostjo in depresijo". To lahko vodi v krog zanašanja na alkohol kot mehanizem spoprijemanja, namesto da bi se naučili zdravih načinov obvladovanja težkih čustev.
7. Alkohol lahko povzroči dolgoročne spremembe v kemiji možganov
Močno uživanje alkohola lahko povzroči dolgoročne spremembe v kemiji možganov, kar lahko prispeva k slabemu razpoloženju in drugim težavam z duševnim zdravjem. Zaradi teh sprememb lahko sčasoma tudi težje občutimo pozitivne učinke alkohola, kar vodi do povečanega tveganja za odvisnost od alkohola.
Pomembno je, da se zavedate morebitnega vpliva alkohola na vaše duševno zdravje in da poiščete pomoč, če se spopadate s težavami, povezanimi z alkoholom. Če ugotovite, da alkohol negativno vpliva na vaše razpoloženje ali povzroča druge težave z duševnim zdravjem, razmislite o posvetovanju s strokovnjakom za duševno zdravje ali poiščite pomoč v organizacijah, kot so Anonimni alkoholiki. Pomembno je tudi, da si zapomnite, da ni nič narobe, če si vzamete premor od pitja ali omejite uživanje alkohola. Skrb za duševno zdravje mora biti vedno najpomembnejša prednostna naloga.
Preventiva
Da bi preprečili hangover (jutranjega mačka), se je treba zavedati možnega vpliva alkohola na duševno in telesno zdravje. Nekateri načini za preprečevanje mačka so: zmerno pitje, ohranjanje hidracije s pitjem vode ob alkoholu, izogibanje mešanju različnih vrst alkohola in izogibanje pitju na prazen želodec. Poskusite lahko s pijačo proti mačku, kot je
NoMo Hangover, ki pomaga preprečiti slabše počutje naslednji dan. Pomembno je tudi vedeti, da je alkohol depresiv, ki lahko poslabša občutke tesnobe in depresije, moti kakovost spanja in povzroči dolgoročne spremembe v kemiji možganov. Če vas skrbi uživanje alkohola ali njegov vpliv na vaše duševno zdravje, razmislite o iskanju podpore pri strokovnjaku za duševno zdravje ali organizacijah, kot so Anonimni alkoholiki. Skrb za duševno in telesno zdravje mora biti vedno najpomembnejša prednostna naloga.
Prepreči svoj naslednji hangover!
Zaključek
Če se po pitju alkohola počutite slabo in ste zaskrbljeni zaradi svojega duševnega zdravja, je ključnega pomena, da poiščete pomoč. Ne glede na to, ali gre za pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali družinskim članom, iskanje podpore pri strokovnjaku za duševno zdravje ali iskanje podpore v organizacijah, kot so Anonimni alkoholiki, je na voljo veliko virov, ki vam lahko pomagajo upravljati vaše duševno zdravje in obravnavati morebitne težave, povezane z uživanjem alkohola. Ne pozabite, da je v redu, če prosite za pomoč in poskrbite zase. S pravo podporo in viri si lahko prizadevate za boljše počutje in obvladovanje svojega duševnega zdravja.
Pogosta vprašanja:
Kateri so nekateri možni razlogi za slabo počutje po pitju alkohola?
Možni razlogi za slabo počutje po pitju alkohola vključujejo dejstvo, da je alkohol depresiv, ki lahko vpliva na možgansko kemijo, lahko povzroči tesnobo in okrepi negativna čustva, negativno vpliva na kakovost spanja in lahko prepreči razvoj zdravih mehanizmov spoprijemanja.
Kako lahko alkohol vpliva na duševno zdravje in dobro počutje?
Alkohol lahko vpliva na duševno zdravje in dobro počutje, saj povzroča občutke tesnobe ali depresije, moti spanje, krepi negativna čustva in povzroča dolgoročne spremembe v kemiji možganov, ki lahko vodijo v odvisnost.
Kaj lahko storimo za težave, povezane z uživanjem alkohola in duševnim zdravjem?
Za reševanje vprašanj, povezanih z uživanjem alkohola in duševnim zdravjem, je lahko koristno poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje ali podporo v organizacijah, kot so Anonimni alkoholiki. Pomembno je tudi, da si vzamete premor od pitja ali omejite uživanje alkohola.
